How stress affects our longevity  White Lotus

Πώς το άγχος επηρεάζει τη μακροζωία μας

Το άγχος είναι χωρίς αμφιβολία κάτι που κάθε ζωντανό πλάσμα πρόκειται να βιώσει κάποια στιγμή στη ζωή του. Υπάρχουν πολλοί λόγοι που μπορούν να προκαλέσουν άγχος σε ένα άτομο. Το να είμαστε ανήσυχοι για ορισμένα πράγματα που συμβαίνουν στη ζωή μας είναι επίσης αιτία στρες και αυτή είναι μια κατάσταση που πάντα εικαζόταν ότι προκαλεί προβλήματα υγείας, αλλά μέχρι τώρα ανακαλύψαμε ότι η έρευνα βλάπτει το DNA μας και μειώνει τη διάρκεια ζωής μας.

Τι προκαλεί το άγχος;

Υπάρχουν πάρα πολλά πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν άγχος. Θα μπορούσαμε να αγχωθούμε λόγω ενός πολύ απαιτητικού και δύσκολου επαγγέλματος και θα μπορούσαμε επίσης να βιώσουμε άγχος λόγω μιας ασθένειας στην οικογένειά μας ή λόγω ενός προβλήματος σύγκρουσης που έχουμε με κάποιον άλλο. Αυτοί είναι μερικοί από τους πιο συνηθισμένους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι βιώνουν άγχος.

Οι ζημιές που προκαλούνται από το άγχος

Η τελευταία έρευνα που διεξήχθη για το θέμα έχει δείξει ότι το στρες μπορεί να βλάψει το DNA μας εάν τα επίπεδα του στρες είναι υψηλά για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Όταν καταστρέφουμε το DNA μας, μειώνουμε σημαντικά τη διάρκεια ζωής μας και αυτό είναι κάτι που μόνο εικασίες, αλλά τώρα έχει αποδειχθεί ότι είναι αλήθεια.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα άτομα σε δουλειές με υψηλό στρες, όπως ο έλεγχος εναέριας κυκλοφορίας, συνήθως αμείβονται τόσο καλά. Έχει αποδειχθεί ότι οι άνθρωποι που έχουν έλεγχο κυκλοφορίας τείνουν να ζουν λιγότερο και έχουν επίσης την τάση να αναπτύσσουν σοβαρά προβλήματα υγείας σε μικρότερη ηλικία από ό,τι ο μέσος άνθρωπος.

Το άγχος είναι επίσης υπεύθυνο για να σας κάνει να αρρωστήσετε πιο συχνά από ό,τι θα αρρωστούσατε κανονικά. Το μεγαλύτερο πρόβλημα που αντιμετωπίζουμε με το άγχος είναι ότι το ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι εξασθενημένο και αυτός είναι ο λόγος που κολλάμε εύκολα κάθε είδους ιό που μας έρθει.

Το κλειδί είναι να μάθετε να διαχειρίζεστε το άγχος

Ίσως έχετε μια άκρως αγχωτική δουλειά, αλλά μπείτε στον πειρασμό να συνεχίσετε να θυσιάζετε την υγεία σας επειδή ο μισθός είναι αρκετά καλός. Ωστόσο, πρέπει να αναρωτηθείτε εάν κάποιο χρηματικό ποσό αξίζει να βλάψει την υγεία σας μακροπρόθεσμα. Ρωτήστε τον εαυτό σας αν το να κάθεσαι σε ένα βουνό από χρυσό αξίζει τους πολλούς κινδύνους που προέρχονται από έναν εξαιρετικά αγχωτικό τρόπο ζωής.

Μάθετε να χαλαρώνετε

Ένας από τους μεγαλύτερους λόγους για τους οποίους έχουμε τόσο άγχος στη ζωή είναι επειδή τείνουμε να παίρνουμε τα πάντα πολύ σοβαρά. Μας παγιδεύει ο φόβος μήπως χάσουμε τη δουλειά μας ή το άγχος γιατί έχουμε λογαριασμούς να πληρώσουμε και όλα αυτά μπορεί να αρχίσουν να συσσωρεύονται και να προκαλέσουν τη δημιουργία υψηλότερων επιπέδων άγχους. Αυτός είναι ο κύριος λόγος για τον οποίο πρέπει να προσέχουμε να μην συνηθίσουμε να αφήνουμε το άγχος να γίνει μέρος της ζωής μας.

Μπορεί να αρχίσουμε να συνηθίζουμε το άγχος και αρχίζουμε να το αντιμετωπίζουμε ως μέρος της καθημερινότητάς μας, αλλά το σώμα μας καταστρέφεται όλο και περισσότερο κάθε μέρα και αυτό μπορεί να φτάσει σε ένα σημείο που βασικά δεν μπορεί να επισκευαστεί.

Ένας υγιεινός τρόπος ζωής με σωστή διατροφή και άσκηση θα μας επιτρέψει να έχουμε πολύ καλύτερα αποτελέσματα σε κάθε πτυχή της ζωής μας. Το καλύτερο σε αυτό είναι ότι τα επίπεδα άγχους μας θα μειωθούν επίσης και το ανοσοποιητικό μας σύστημα θα είναι σε θέση να χειριστεί οποιεσδήποτε στρεσογόνες καταστάσεις χωρίς να διακυβεύεται.

Πίνω τζιάο γκου λαν τσάι και ξαπλωμένος σε ένα χαλάκι βελονισμού μπορεί επίσης να βοηθήσει να κρατήσει μακριά το άγχος.

συμπέρασμα

Τώρα που ξέρετε πόσο επιβλαβές μπορεί να είναι το άγχος, θα πρέπει να αρχίσετε να δίνετε μεγαλύτερη προσοχή στις καταστάσεις στη ζωή σας που μπορούν να προκαλέσουν υψηλότερα επίπεδα στρες. Αυτό θα σας επιτρέψει να αναλάβετε δράση και να κάνετε ό,τι είναι απαραίτητο για να αποφύγετε αυτές τις καταστάσεις.